Anksiyete (Kaygı) Öz Değerlendirme Testi

1. Kaygımı gizlemek için büyük çaba harcıyorum.

2. Bazen kaçma ya da saklanma isteği hissediyorum.

3. Kaygım yüzünden sevdiklerime yeterince odaklanamıyorum.

4. Küçük detayları abartarak büyük tehditlere dönüştürüyorum.

5. Bazen kendimi olduğum ortamdan kopmuş gibi hissediyorum.

6. Bir olay olmadan bile zihnim felaket senaryoları üretiyor.

7. Günlük işlerimi bile yaparken huzursuz oluyorum.

8. Kaygı yüzünden bazen karar veremiyorum.

9. Sürekli tetikteymişim gibi hissediyorum.

10. Herkesin beni izlediğini ya da yargıladığını hissediyorum.

11. Her şeyin kontrolden çıkacağından korkuyorum.

12. Kendime karşı olumsuz senaryolar üretmeye eğilimliyim.

13. Geleceği düşündüğümde içimi korku sarıyor.

14. Midemde sık sık huzursuzluk yaşıyorum.

15. Baş dönmesi, sersemlik ya da bayılacakmış gibi hissettiğim anlar oluyor.

16. Beklenmedik durumlara karşı aşırı tepkiler verebiliyorum.

17. Sosyal ortamlarda gerginlik yaşıyorum.

18. Kafamda sürekli aynı şeyleri kuruyorum.

19. Aşırı terleme ya da titreme yaşıyorum.

20. Kalp atışlarım hızlanıyor ya da çarpıntı hissediyorum.

21. Bazen boğulacakmış gibi nefes darlığı hissediyorum.

22. Kaygı nedeniyle uykuya dalamıyor ya da sık uyanıyorum.

23. Gece yatağa yattığımda düşüncelerim durmuyor.

24. Kaslarımda gerginlik ve sertlik hissediyorum.

25. Kolayca irkiliyorum ya da huzursuz hissediyorum.

26. Dikkatimi toplamakta zorlanıyorum.

27. Endişe duyduğum şeyleri kontrol edemiyorum.

28. Gelecekle ilgili yoğun kaygılarım var.

29. Her an kötü bir şey olacakmış gibi hissediyorum.

30. Nedensiz bir endişe hali yaşıyorum.