Panik Atak Öz Değerlendirme Testi

1. Panik duygusuyla baş edemeyeceğimi düşünürüm.

2. Daha önce yaşadığım atakları hatırlamak bile beni tetikliyor.

3. Panik yaşadığımda herkesin beni izlediğini düşünürüm.

4. Kaygım olmasa bile, bedensel bir belirtiyle atak başlayabiliyor.

5. Fiziksel bir nedeni olmadan acil servise başvurduğum oldu.

6. Panik yüzünden toplu taşımayı kullanmıyorum ya da sınırlı kullanıyorum.

7. Ataklar gelmeden önce “yine olacak” korkusunu sık yaşarım.

8. Panik hissi geldiğinde kalp krizi geçiriyorum sanıyorum.

9. Panik yaşadığımda mutlaka birine ulaşma ihtiyacı hissediyorum.

10. Günlük yaşamımı panik gelmemesi için planlıyorum.

11. Aniden başlayıp hızla artan yoğun korkular yaşıyorum.

12. Gece yatarken panik hissiyle uykum bölünüyor.

13. Uyandığımda panikle nefes nefese kalmış oluyorum.

14. Panik hissi yaşamamak için belirli yerlerden kaçınırım.

15. Panik geldiğinde aklımı yitireceğimi düşünürüm.

16. Kalabalık veya kapalı ortamlarda daha fazla panik hissediyorum.

17. Ani bir kontrol kaybı yaşarım korkusu taşıyorum.

18. Baş dönmesi ya da bayılacak gibi oluyorum.

19. Panik geldiğinde hemen kaçmak istiyorum.

20. Bedenimden ya da çevremden kopmuş gibi hissediyorum.

21. Midemde ani bir bulantı hissi oluşuyor.

22. Ellerde titreme veya kasılma hissediyorum.

23. Terleme ya da üşüme nöbetleri geçiriyorum.

24. Ani sıcak basmaları yaşıyorum.

25. Göğsümde sıkışma veya ağrı hissediyorum.

26. İçimde aniden yükselen bir panik dalgası oluyor.

27. Sebepsiz yere ölüm korkusu hissediyorum.

28. Her şeyin kontrolümden çıktığını hissediyorum.

29. Aniden boğulacakmış gibi oluyorum.

30. Kalbimin aniden çarpmaya başladığını hissediyorum.